الإعداد البدني القائم على الفسيولوجيا
بروتوكولات مبنية على قياسات حيوية وتحليل حمل تدريبي — لمحاكاة إجهاد المباراة وتطوير القدرات الجسدية بأرقام دقيقة.
محاور التطوير البدني المقاسة
القوة الانفجارية والثبات
برنامج Plyometrics مع قياس ارتفاع القفز الرأسي (CMJ) كل ٤ أسابيع. نستهدف تحسين ثبات الجذع وقوة الأرجل لزيادة كفاءة الالتحامات والارتداد الدفاعي.
الرشاقة وسرعة تغيير الاتجاه
اختبارات Pro Agility وT-Test لقياس زمن الاستجابة الحركي. تدريبات Agility مخصصة لتحسين المراوغة تحت الضغط وتقليل زمن الوصول للمدافع.
التحمل اللاهوائي والقدرة على التعافي
بروتوكولات HIIT بفترات راحة محسوبة لرفع VO₂max النسبي. نراقب معدل القلب أثناء التدريب لضمان الحمل الأمثل دون إفراط.
ورش الفسيولوجيا والتغذية الرياضية
الأداء لا يكتمل بدون فهم احتياجات الجسم. نقدم ورشاً دورية للاعبين المتقدمين تغطي التغذية المثلى، آليات التعافي، وإدارة الحمل التدريبي.
- توقيت تناول الكربوهيدرات والبروتين حول التدريب والمباريات.
- بروتوكولات النوم والتبريد لتحسين معدل التعافي بين الجلسات.
- قراءة مؤشرات الإجهاد المبكر لتجنب الإفراط التدريبي والإصابات المزمنة.
طلب تقييم بدني شامل
سيتواصل فريق الإعداد البدني لتحديد موعد التقييم الأولي وإرسال ملف الأداء المخصص لفئتك العمرية.